首页 > 更多 > 饮食文化 > 正文

“逃离”心血管病,慢走与跑步竟不是首选运动?
2019-06-06 15:42:00   来源:   评论: 点击:

“我每天都跑步,一天保证跑5千米,身边人都说像我这种有心血管病的人,跑步对恢复有益!”这是很多心血管患者根深蒂固的想法,觉得走路和跑步是康复的必杀技。

但近日,《柳叶刀》刊发了一篇涉及120万人的研究,分析不同的运动对健康的影响程度。后来发现降低心血管疾病死亡风险的前三名中,第一名是挥拍运动,第二名是游泳,第三名是有氧运动。

原来跑步和走路并不是首选!

心血管病患者,跑步和走路不是首选

“运动有益身心健康”这个大家都知道,而现在,最受宠的就是“走路”。

“日行1万步,啥病都消除!”这句口诀似乎已经成为很多患者的康复杀手锏,特别是有了智能手机以后,很多人都在运动步数上下工夫。但据《柳叶刀》的研究,结合过去不同运动对全因死亡率和心血管风险效果的研究,发现各种运动的性价比是不一样的。同样的锻炼时间,同样的强度,有些运动能更好的降低死亡率,降低精神负担,有些运动耗时费力但作用有限。

 

 

然而,对于心血管疾病最有益的第一名是挥拍运动,比如网球、羽毛球,它降低全因死亡率水平最猛,达到47%的下降,第二名是游泳,达到28%的下降,第三名是有氧运动,达到27%的下降。

 

 

值得注意的是,研究显示,跑步这项运动对降低全因死亡率的贡献度比较低,与完全不运动的人相比,跑步只能降13%。骑单车在这方面表现更低一些,只降了10%。

相关热词搜索:

上一篇:上一篇:消瘦的糖尿病人该怎么饮食?应牢记5个饮食原则!
下一篇:下一篇:今日芒种丨营养学专家推荐这三道养生菜肴! -]

21.5K